老人枕頭的舒適高度為多少老年人睡高枕頭好不
2019-09-17
現在大家對老年人的健康是越來越關注,兩方面原因一,我們國家老年群體也是逐年上升的,二,畢竟我們的生活質量越來來越好人們對健康的注重意識也是越來越注重,尤其是現在中老年人的睡眠問題,在睡眠過程中枕頭的選擇是尤為重要的,尤其是老年人,那么老人枕頭的舒適高度為多少老年人睡高枕頭好不好

老人枕頭什么樣的好?老人枕頭舒適高度為多少?高質量的睡眠對身心健康非常重要,因此選一個好的枕頭就十分有必要。對老年人的枕頭來說,需要講究安全和舒適。過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉動,不利于血液循環,對人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力,容易造成“落枕”。專家建議,老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜,最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的,枕芯內部要能產生一定的摩擦。



而還有更為廣泛的說法

枕頭是睡眠中不可缺少的寢具。科學地使用枕頭,對睡眠及身體都十分行益。選擇枕頭的標準應從枕頭高度、長度和枕芯內容物方面考慮。枕頭的高低要適宜,以舒適為好。從生理角度來考慮,枕頭的高度,老年人應低些,以利于頭部供血。
俗話說“高枕無憂”,雖然枕頭高些能使人情緒安定,易于入睡,但長期使用過高的枕頭,無論是仰臥還是側臥,都會使頸椎的正常處理曲度改變,造成頸部肌肉勞損,還可能促使骨刺形成,或引起“落枕”。
  枕高枕頭時,呼吸會不順暢,容易出現口干、嗓子痛、打鼾等情況,醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。
枕頭過低,同樣對頸椎不利,腦部血液增多使頭部血管充血,醒來后會出現頭漲、煩躁、面部水腫的情況。
那么,枕頭多高才合適老年人呢?這也要因人而異,與每個人的胖痩、疾患、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關系。
  
(1) 枕頭的合適高度一般為1〇?15厘米,肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。
(2) 習慣仰睡的人,其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜。
(3) 習慣側睡的人,其枕頭高度則應以壓縮后與自己一側的肩寬一致為宜。
  
(4) 有高血壓、心臟病、哮喘的患者枕頭要稍尚一些。
(5) 低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。

老年人睡高枕頭好不好

 
對于喜歡軟枕頭的人來說,只準備一個大枕頭就可以了,只是在睡眠把頭放在枕頭上時,應該把枕頭靠脊背后側推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達到既防止頸椎病發生,又利于睡眠和解除疲勞的目的。
老年人睡高枕頭好不好
 
需要注意的是,對于喜歡仰臥的人來說,最好選擇低一些的枕頭,在6~8厘米較為合適,喜歡側臥的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在9~12厘米左右。

老年人睡高枕頭好不好
枕頭作用是承托頭部,保證頸部肌肉完全放松。年輕人的枕頭目前很多喜歡的軟枕頭并不能保證頸部肌肉完全放松,而老人的枕頭需要特別講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應該重視預防脊柱病的發生。此外,合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。
 
因此,在挑選枕頭時,最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的,枕芯內部要能產生一定的摩擦。這樣,隨著頭部的轉動而隨時流動塑形,起到均勻承托的作用,既保證了呼吸的通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。
 

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